A preocupação em cumprir metas e prazos, e entregar tudo no momento certo faz com que muitos trabalhadores acabem prejudicando a própria saúde, sem ao menos perceberem. É comum vermos no ambiente de trabalho pessoas que ficam muitas horas sem se alimentar, e quando se alimentam, acabam substituindo uma refeição saudável por lanches e alimentos ultraprocessados.
Mesmo com a grande quantidade de tarefas diárias que temos, os nossos hábitos saudáveis precisam ser valorizados, principalmente os hábitos alimentares. A alimentação é considerada um dos elementos mais importantes para a produtividade com sucesso nos dias de trabalho, a correria do dia a dia consome muitos nutrientes do nosso corpo, então precisamos repor de forma correta o que é consumido durante o dia. Confira algumas dicas a seguir!
- Faça um café da manhã rico em fibras, vitaminas e minerais (mel, granolas);
- Coma lanches leves durante o dia (pão integral, queijo minas);
- Evite doces durante o expediente;
- Na hora do almoço, prefira comidas temperadas com azeite e ervas, comidas leves, sem frituras;
- Beba água;
- Evite sal nas refeições;
- Concentre-se nas suas alimentações;
- Organize seus horários.
É importante lembrar que ter práticas alimentares saudáveis no seu ambiente de trabalho traz benefícios para você e para a empresa na qual você trabalha! Uma alimentação equilibrada te deixará mais disposto, irá melhorar a sua qualidade de vida, e consequentemente te fará render ainda mais nas suas tarefas!
Mesmo que a sua rortina de trabalho te faça achar que não existe tempo sobrando para ser saudável, pare por um momento e analise o que você pode fazer! Se não for possível fazer uma pausa todos os dias para se alimentar de 3 em 3 horas, tente fazer pausas mais curtas, de mais ou menos 15 minutos para comer um lanche leve e manter-se disposto no resto do dia! Você vai ver que essas atitudes farão uma diferença positiva na sua vida!
Se for possível, una seus novos hábitos alimentares com a prática de exercícios físicos, orientada por um profissional da área. Essas medidas quando estão associadas contribuem ainda mais para o seu bem-estar e qualidade de vida dentro e fora do ambiente de trabalho!
