Os riscos e as implicações psicológicas as quais várias pessoas estão submetidas ganham relevância maior no mês atual, já que no Brasil foi instituída desde 2015 a campanha Setembro Amarelo, cujo objetivo é desenvolver ações de prevenção ao suicídio.
A campanha Setembro Amarelo, que debate mundialmente a prevenção ao suicídio, traz este ano um componente a mais como fator de risco para as questões ligadas à saúde mental, que é a pandemia da Covid-19. A cada 40 segundos uma pessoa se suicida no mundo. Em 2020, a possibilidade aumentou de 4,2% para 8% por pessoa.
As pessoas estão vulneráveis diante dos desdobramentos da pandemia que trouxe a necessidade do isolamento social como elemento determinante de nossas interações nos últimos meses, modificando nossa rotina e exigindo novas formas de organização, interna e externa.
Além das questões relacionadas à doença, como o grande número de infectados, de internados e de óbitos, a pandemia desencadeou problemas relacionados à economia e que também acabam provocando danos à saúde mental.
Sinais de Alerta
As pessoas próximas podem perceber sinais e ajudar na prevenção. Lembrando que também é necessário procurar ajuda especializada para acolher e encaminhar o tratamento adequado.
Alguns sinais podem servir de alerta à família e amigos, especialmente quando se manifestam constantemente:
- O isolamento;
- O abuso de álcool e outras drogas;
- Mudanças bruscas de humor;
- A diminuição do autocuidado;
- Sentimentos persistentes de desesperança, desespero e desamparo em relação à vida;
- Verbalização do desejo de morrer;
- Demonstrar intenções ou ideias suicidas;
- E, possivelmente, a automutilação.
Cuidados em tempos de pandemia
- Estabeleça uma rotina: um horário para acordar, fazer exercícios físicos e alimentação saudável;
- Tenha atenção ao autocuidado, atividades de lazer pode ajudá-lo a manter-se o mais fisicamente e psicologicamente saudável durante momentos estressantes e também auxilia o seu sistema imunológico a manter-se fortalecido;
- Utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas e manter conexão com pessoas significativas;
- Use a quarentena para se dedicar a atividades que gosta, desligue um pouco o celular e a televisão e dê atenção para algum hobby;
- Evite o “consumo” excessivo de mídia sobre a pandemia (limitar o número de vezes que checa sobre notícias); Evite consumo de álcool e outras substâncias que podem alterar seu emocional;
- Fale sobre suas preocupações e angústias com pessoas de confiança ou profissionais;
- Procure ajuda profissional, isto pode ajudá-lo a gerir os seus medos e a sua ansiedade através de técnicas e estratégias de regulação emocional.
Escuta ativa
Também é possível ajudar a prevenir quadros mais graves com atitudes simples, como a escuta ativa.
É uma escuta que realmente ouve e compreende o que o outro diz. Se você perceber que a pessoa não se sente à vontade para se abrir, deixe claro que você estará disponível para conversar em outras oportunidades, ofereça suporte emocional e informe sobre a ajuda profissional. Pode ser necessário contatar serviços de saúde mental, familiares e amigos da pessoa, caso você perceba que não pode oferecer a ajuda adequada.
Como praticar ajuda ativa:
- Escute a pessoa atentamente,Tenha abordagem calma e aberta, sem julgamentos;
- Entenda os sentimentos do outro, tenha empatia;
- Expresse respeito pelas opiniões e valores da pessoa;Mostre preocupação, cuidado e afeto
Centro de valorização da vida – CVV
Outro importante aliado na prevenção do suicídio é o Centro de Valorização da Vida (CVV), uma das ONGs mais antigas do país, que oferece apoio emocional gratuitamente, de forma voluntária, 24 horas por dia, por telefone 188, e-mail ou chat pelo site da instituição.
De forma sigilosa e sem julgamentos, o voluntário do CVV busca ouvir aquele que liga com profundo respeito, aceitação, confiança e compreensão, valorizando a vida e, consequentemente, prevenindo o suicídio. Visite: https://www.cvv.org.br/
Mudar não é fácil, entrar em contato com “o novo” faz com que acionemos nossos mecanismos de defesa para lidar com a angústia do inesperado.
Em meio a todo esse caos, devemos deixar claro que, você não está sozinho, nós estamos com você. Converse. Escute. Acompanhe e busque ajuda.
Não deixe transbordar o que já te fez mal. Conecte-se ao que realmente importa. Você não precisa caminhar só pela vida. Nós estamos aqui por você!
